茅ヶ崎市で痛み・しびれでお悩みなら、女性のための鍼灸マッサージ院

茅ヶ崎市ファンクショナルマッサージ治療室ロゴ

電話番号:0467-85-5528ネット予約はこちら

茅ヶ崎市ファンクショナルマッサージ治療室のマップ
〒253-0045 神奈川県茅ケ崎市十間坂1-1-30 グランテリア湘南1F

卵子の老化を防ぐために今すぐできること!

2017年12月14日

卵子の老化を防ぐために今すぐできること

妊娠を望むなら、今から始めましょう!

意識を変えれば結果も出ます!

こんにちは。

ファンクショナルマッサージ治療室の大津です。

妊活中に嫌でも耳にする「卵子の老化」という言葉…。

当院では、さまざまな治療法やアドバイスにより

卵子の老化を防ぐことで

多くの患者さんが妊娠なさっています。

今日は、ご自宅でもできる方法をお伝えします。

 

卵子の老化とは?

女性の体内では、卵子が育まれています。

胎児の時期に一生分の卵子(約700万個)が作られ、

卵巣に貯蔵されます。

その後、毎回の排卵や細胞死によって

卵子の数は減少していきます。

 胎児期:約700万個 

 出生時期:約100万個 

 初潮の時期:約40万個 

母体が年を重ねるのと同様

生まれる前からストックされていた卵子の老化は

避けられない現象です。

また、卵子を育む卵巣の機能は

加齢とともに衰えます。

 

また、染色体の異常も増えます。

それによって流産や着床障害

そして受精の障害の原因となります。

妊活している方にとってはつらい現実ですよね。

でも、少しでも老化を遅らせるために

できることはたくさんあります!

【まずはこちらから▼】

卵子の老化を防ぐことって本当にできるのか

不安に思われるかもしれませんが

実はちょっとした日常生活に気をつけることで

老化を遅らせることができますよ!

1つからでも実行して

質の良い卵子を目指しましょう!

 

老化とは『細胞が酸化(=サビる)』すること

細胞は、呼吸により取り込まれた酸素からエネルギーを作り出しています。

しかし、エネルギーをつくるとき

同時に活性酸素を作ってしまうのです。

活性酸素が細胞を酸化させることで細胞に傷がつくと

動脈硬化や脳梗塞、癌などの病気や

しみ・しわ・くすみといった老化の原因となります。

 

それを防ぐために、体内では

活性酸素を分解する酵素

を作っているのですが、

この酵素をつくる能力は

年齢とともに低下します。

そして、卵巣の中でできた過剰な活性酸素の影響で

卵子に染色体の異常が起きてしまうことにより

妊娠率が下がってしまいます。

つまり、卵巣と卵子の機能を保つためには

『抗酸化力』を高めることが重要です。

 

抗酸化力を高めるために

1.禁煙する。

喫煙により、活性酸素を発生させ

抗酸化力の強い栄養素の1つである

ビタミンC大量に消費してしまうためです。

 

2.運動をする。

週2~3日散歩やスクワット^_^などの

軽い運動で抗酸化力が高まります。

激しい運動は逆効果です!

 

3.食べ過ぎない。

特に脂質糖質のとり過ぎないように心掛けましょう。

 

4.抗酸化力の高い食品を摂る。

アルギニンを含む緑黄色野菜

オメガ-3脂肪酸を多く含む魚を摂りましょう。

 

5.ストレスを溜めない。

当院では、妊活中のストレスから解放されるための治療や

呼吸法をお伝えしています。

 

**当院で行う鍼灸治療とは

 

 

ご自宅では腹式呼吸お灸をすることで

ストレスを軽減できますよ。

 

 

6.紫外線対策をする。

夏だけでなく、一年中、紫外線は降り注いでいます。

紫外線対策はお部屋の中でも大切です。

 

7.アルコールを摂り過ぎない。

アルコールを代謝するときに

ビタミンB群が多く使われてしまいます。

中でも神経伝達物質を作る

ナイアシン(ビタミンB3)

葉酸(ビタミンB9)の消耗が激しいため

アルコールを摂り過ぎると

精神的にも不安定になったり

睡眠障害を引き起こすこともあります。

 

※ビタミンCなどの抗酸化力の強い栄養素をたくさん補給し、卵子の老化を遅らせましょう。
ビタミンCは抗酸化力を発揮した後は、尿で排泄されます。
できるだけ回数を分けてとった方が、血中濃度を保つことができます。

 

卵子の老化対策に特に必要な栄養素

ビタミンC(サビ取り・ストレス対策)

【ビタミンCを多く含む食材】

パプリカ(赤・黄)・カリフラワー・モロヘイヤ・にがうり・カブの葉
キウイフルーツ・グレープフルーツ・いちご・バナナ・甘柿

ビタミンE(排卵の促進・血行促進・ホルモン調節・抗酸化作用)

【ビタミンEを多く含む食材】

アーモンド・落花生・ヘーゼルナッツ
サバ・うなぎ・アユ・ハマチ・銀ダラ・ツナ缶
アボカド・かぼちゃ・さつまいも・モロヘイヤ・赤ピーマン・ほうれん草
キウイフルーツ・豆乳

コエンザイムQ10(卵子の中のミトコンドリアのエネルギー産生時の抗酸化作用)

【コエンザイムQ10を多く含む食材】

食材には含有量が少ないため

サプリメントでの効率的な摂取をお勧めします。

 

当院では、栄養療法を取り入れており

医師が処方するものと同じサプリメントをご用意しております。

市販品より効果や安全性が高いサプリメントです。

その時期に必要なサプリメントをご提案いたしますので

ご希望の方は担当スタッフにご相談ください。

ファンクショナルマッサージ治療室 茅ヶ崎院

〒253-0045

神奈川県茅ヶ崎市十間坂1-1-30

グランテリア湘南1階